Top 5 bài tập đơn giản và hiệu quả để giảm béo cổ

• Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)
• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

Mọi người đều có ý thức về ngoại hình của họ và cách họ thể hiện bản thân trước công chúng. Lấy cảm hứng từ tình yêu bản thân, mọi người quan tâm rất nhiều về khuôn mặt của họ không phân biệt giới tính.
Để trông sắc nét và vừa vặn, mọi người đều mong muốn có được xương đòn hoàn hảo và muốn thoát khỏi chiếc cằm đôi.

Cơ giữa xương hàm và xương cổ của bạn bắt đầu tích tụ mỡ dường như hàm dưới hàm dưới nổi bật là cằm đôi.
Với một số bài tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể có được vóc dáng cân đối.
Đầu tiên, hãy hiểu nguyên nhân gây béo cổ?
Có một số yếu tố gây ra mỡ cổ.



Xem thêm: Thẩm mỹ viện dành cho nam giới

Tuổi tác : Tuổi của bạn đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn nhìn. Khi bạn bắt đầu lão hóa, làn da sáng của bạn bắt đầu mất đi tính đàn hồi và điều đó khiến da bạn trông chảy xệ và dẫn đến cằm đôi.
Di truyền học : Nếu bạn có tiền sử cằm đôi trong gia đình thì có khả năng bạn cũng có cằm đôi.

Béo phì : Béo phì là một lý do khác có thể tác động trực tiếp lên mỡ quanh cổ của bạn. Lối sống lười biếng chúng ta sống, tiêu thụ đồ ăn vặt và không tập thể dục có thể dẫn đến nguyên nhân của cằm đôi và béo phì.

Tư thế: Một tư thế thích hợp rất quan trọng đối với các cơ trong cơ thể bạn và nếu bạn không tập trung vào việc duy trì cơ bắp thì nó có thể làm yếu cơ cằm và cổ của bạn. Tư thế không chính xác có thể gây mất độ đàn hồi trên cổ và Chin và có thể dẫn đến cằm đôi.
Dưới đây là 5 bài tập đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ cổ và làm cho xương đòn của bạn trông thật quyến rũ:

1. Thổi không khí
Thổi không khíTập thể dục không khí thổi là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để giảm mỡ quanh cổ. Bạn chỉ cần ngồi thẳng cột sống trên ghế và đẩy đầu về phía sau càng xa càng tốt và giải phóng không khí ra khỏi miệng bằng cách nối môi lại với nhau. Thực hiện quá trình trong khoảng 10 đến 20 giây và lặp lại toàn bộ bài tập trong hai đến ba lần tối thiểu và tối đa như bạn muốn.

2. Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể giúp giảm mỡ quanh cổ. Nhiều người có thói quen ăn kẹo cao su thường xuyên. Nó giúp bạn cảm thấy thèm ăn ít hơn sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, nó cung cấp một buổi tập thể dục hoàn chỉnh đến cổ và hàm của bạn.

3. Mặt cá
Mặt cá kéo dài cơ má của bạn và giúp làm giảm sự bong tróc trong khu vực của bạn. Ngồi thoải mái và hút không khí trong má và môi của bạn tạo thành hình dạng giống như miệng cá và cố gắng mỉm cười ở một vị trí tương tự trong ít nhất 5 giây. Khi bạn bắt đầu thực hiện bài tập này, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bỏng trong Hàm và gian lận, bạn có thể lặp lại nó nhiều nhất có thể để đạt hiệu quả.

4. Bài tập bóng
Chỉ cần thêm một quả bóng và làm cho bài tập này hiệu quả và thú vị hơn. Thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi. Ngồi trong tư thế thoải mái với cột sống thẳng và đặt bóng dưới cằm. Bây giờ đẩy cằm của bạn xuống và tạo áp lực lên quả bóng từ hướng ngược lại. Bạn có thể thực hiện bài tập này trong 20-30 lần một ngày.

5. Cổ Glides
Do cổ lướt qua cả chuyển động tiến và lùi. Đối với bài tập này, bạn phải đứng thẳng trong tư thế thoải mái và Lướt cổ sang trái, phải, tiến và lùi. Lặp lại bài tập này trong ít nhất 20 đến 30 phút và giữ mọi tư thế trong tối thiểu 5 giây.