Tất tần tật về bệnh mất ngủ kinh niên mà bạn không nên bỏ lỡ

• Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)
• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

Bệnh mất ngủ kinh niên thường kéo dài vài ngày hoặc vài tuần, vài tháng. Bệnh mất ngủ thường xảy ra do căng thẳng hoặc thay đổi môi trường sống, môi trường làm việc. Để hiểu rõ hơn về bệnh này thì mời bạn cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết nhé.

Khám phá 2 loại bệnh mất ngủ kinh niên
Có hai dạng mất ngủ kinh niên đó là mất ngủ nguyên phát và mất ngủ thứ phát.

Bệnh mất ngủ kinh niên nguyên phát

Chứng mất ngủ kinh niên nguyên phát có thể liên quan đến sự thay đổi mức độ của một số chất hóa học trong não. Do đó, người bệnh cần giữ tinh thần thoải mái. Hạn chế các thực phẩm có hại cho sức khỏe.

​

Bệnh mất ngủ kinh niên thứ phát

Nguyên nhân gây bệnh là do căng thẳng về cảm xúc, chấn thương và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra còn do ảnh hưởng từ lối sống của người bệnh và tác dụng của một số loại thuốc điều trị.

Các triệu chứng của bệnh mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên có thể gây ra các triệu chứng làm cản trở công việc và cuộc sống của bạn. Các triệu chứng nhận biết bệnh bao gồm:

• Khó đi ngủ. Người bệnh thức trắng hằng đêm hoặc ngủ trong thời gian ít.
  
  
• Khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ trở lại.
  
  
• Người bệnh thức dậy quá sớm. Buồn ngủ ban ngày và không thể ngủ vào ban đêm.
  
  
• Cảm giác mệt mỏi sau một đêm ngủ dậy. Tâm trạng thường xuyên cáu gắt.
  
  
• Thường cảm thấy chán nản, khó tập trung,...
  

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kinh niên
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ kinh niên. Trong đó, bệnh lý nền là một trong những lý do hàng đầu gây mất ngủ. Một số loại thuốc và chất kích thích kết hợp cùng với lối sống có thể hình thành nhiều bệnh lý khác.

​

• Mất ngủ do bệnh lý: Mất ngủ mãn tính (kinh niên) có thể do một số bệnh lý kéo dài, bao gồm: hen suyễn, suy tim, bệnh tiểu đường, thời kỳ mãn kinh,...
  
  
• Thuốc và chất kích thích: Một số loại thuốc và chất kích thích có thể gây mất ngủ mãn tính như: rượu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hóa trị liệu,...
  
  
• Phong cách sống: Một số lối sống khoa học như ngủ đúng giờ, tạo môi trường ngủ tốt, hoạt động thể chất thường xuyên để cải thiện bệnh mất ngủ.
  

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên ngoài việc tìm biện pháp điều trị phù hợp. Bạn có thể áp dụng một số mẹo cải thiện bệnh hiệu quả dưới đây:

​

• Tránh cafein, đặc biệt là vào cuối ngày.
  
  
• Tránh sử dụng rượu và hút thuốc lá trước khi đi ngủ.
  
  
• Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.
  
  
• Đừng ngủ trưa. Không ăn nhiều bữa vào buổi tối.
  
  
• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào những ngày nghỉ.
  
  
• Tránh sử dụng máy tính, điện thoại thông minh, TV, hoặc các thiết bị công nghệ khác một giờ trước khi đi ngủ.
  
  
• Giữ cho phòng ngủ của bạn một nhiệt độ thoải mái.
  

Các bài tập thở, yoga, thiền có thể giúp bạn giảm căng cơ, kiểm soát nhịp thở và nhịp tim . Vì thế, mỗi ngày bạn nên dành ra từ 10 - 15 phút để luyện tập nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bệnh mất ngủ kinh niên gây nên nhiều bệnh lý tiềm ẩn cho cơ thể. Trong đó, bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất là tim mạch và huyết áp. Nếu đang gặp phải bệnh lý này bạn nên thăm khám và điều trị bằng biện pháp phù hợp. Chẳng hạn như chữa bệnh mất ngủ kinh niên bằng thuốc Nam.
Xem thêm: https://yhoccotruyenandong.vn/chua-benh-mat-ngu/