Giảm béo toàn thân cho nam có được không?

(Nhà tài trợ chính: Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)

• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này

Ngày nay chúng ta cứ nghĩ giảm cân, hút mỡ thừa chỉ có chị em phụ nữ tìm đến nhưng không hẳn nhé, các đấng mày râu cũng phải nhờ đến các cách giảm béo toàn thân cho nam để body của mình rắn rỏi và hấp dẫn hơn. Sự tự tin về ngoại hình giúp các chàng thu hút người đối diện với vẻ đẹp hình thể chuẩn, ưa nhìn.

Giảm béo toàn thân cho nam tại nhà có những cách nào ?

Nếu như phụ nữ ngại vòng 2 phì to mất đi đường cong hình thể thì nam giới lại sợ vòng 2 “bụng bia” quá mức. Các chàng trai không toát lên được vẻ nam tính, khỏe khoắn và mạnh mẽ khi hình thể phì phệ, chảy nhão như vậy. Hơn nữa, ngày nay vì nhu cầu công việc đa số làm văn phòng nên phái nam cũng mắc phải tình trạng chung của chị em là mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều. Việc ít vận động tay chân nên năng lượng không được giải phóng, các chàng phải cố gắng tìm cách giảm béo toàn thân để sớm lấy lại phong độ cho mình.

Xem thêm: http://hutmotoanthan.com/giam-beo-toan-than-cho-nam.html

​

Dưới đây là những bài tập giảm béo toàn thân cho nam được áp dụng ở các trung tâm thể hình. Các chàng tham khảo và nên áp dụng ngay nhé:

Động tác 1: Squat với tạ ấm

Tác dụng: Làm săn chắc cơ mông, cơ đùi.

Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân rộng hơn vai. Tay cầm tạ ấm.

Thực hiện: Từ từ hạ hông xuống thấp và về phía sau, đầu gối mở. Hít vào. Đưa tạ về phía trước đồng thời đứng thẳng người lên. Tay thẳng trước mặt. Thở ra. Thực hiện động tác 20 lần

Động tác 2: Tập cơ bụng

Tác dụng: Săn chắc cơ bụng và cánh tay.

Chuẩn bị: Nằm đặt lưng trên thảm. Gập thân trước lên, giữ ở góc 45 độ với sàn. Hai chân co, chân không chạm sàn.

Thực hiện: Hai tay cầm tạ ấm, hít vào, quay người và tạ sang phải, thở ra. Quay người sang trái và thực hiện động tác liên tục 20 lần. Lưu ý: Cố định mông và xiết chặt cơ bụng.

Động tác 3: Tập cơ mông, vùng đùi săn chắc

Tác dụng: Giảm mỡ vùng đùi, mông, săn chắc cơ bụng dưới.

Chuẩn bị: Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay đặt sau gáy, gót chân chụm lại. Nâng chân lên cao sao cho cảm nhận chỉ một phần mông trên sàn.

Thực hiện: Giữ nguyên chân phải, hạ chân trái xuống nhưng không chạm sàn, rồi đổi chân, nâng chân phải lên, hạ chân trái xuống. Thực hiện động tác 20 lần.

​

Động tác 4: Gập bụng chữ V

Tác dụng: Các múi cơ bụng thêm săn chắc, tạo cơ thể nam tính quyến rũ.

Chuẩn bị: Nằm đặt lưng trên thảm, nâng hai chân lên tạo với sàn một góc 45 độ, nâng cổ và đầu khỏi sàn, hay tay đưa thẳng trước mặt. Hít vào.

Thực hiện: Xiết chặt cơ bụng gập người lên sao cho hay tay song song với hai chân. Thở ra. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 20 lần.