Vitamin C dùng dưỡng da như thế nào phát huy tối đa công dụng?

• Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)
• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

Tương tự như những “người anh em” cùng nhóm, Vitamin C là một chất dinh dưỡng phát huy tốt khả năng trị thâm do mụn hay lão hóa. Tuy nhiên khi bị lạm dụng, hoạt chất này có thể khiến người dùng bị sỏi thận, đau dạ dày hay sốc phản vệ. Cùng tìm hiểu cách bổ sung Vitamin hiệu quả nhé.

Nên Bổ Sung Vitamin C


Không như các loài động vật khác, con người không thể tự sản xuất Vitamin C. Nhưng nếu thiếu loại Vitamin này, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh tật. Trong đó Scorbut (scurvy) là một bệnh do thiếu hụt Vitamin C, thường biểu hiện dưới những triệu chứng như chảy máu chân răng, vết thương khó lành hay các vết thâm tím rộng.

Đối với làn da, Vitamin này là chất cần thiết để sản xuất ra Collagen có cấu trúc vững chắc. Các nghiên cứu lâm sàng chứng minh được, Hydroxyproline là thành phần then chốt, đóng vai trò rất quan trọng cho sự ổn định của Collagen. Hydroxyproline được tạo ra bằng cách biến đổi Proline khi chuỗi Collagen được xây dựng. Quá trình này cần Vitamin C để liên kết phân tử Amino acid proline và cả bổ sung Oxy.

Chỉ cần Collagen thực sự vững chắc, nó sẽ tạo tác dụng rất tích cực đối với làn da. Theo TS.BS Hoàng Khánh Toàn, Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 ước tính từ 25 tuổi trở đi, mỗi năm, cơ thể mất đi khoảng 1-1,5% lượng Collagen (thậm chí con số có thể tăng thêm nếu ta không có chế độ chăm sóc cơ thể hợp lý). Khi thiếu chất này, cơ thể dần xuất hiện những vấn đề về tim mạch, suy giảm hệ thống miễn dịch... Đặc biệt, làn da chảy xệ, kém đàn hồi, thâm nám và nhiều nếp nhăn.

Được Dùng … Nhưng Đừng Lạm Dụng

​

Để đạt được mục đích có rất nhiều con đường để bạn lựa chọn. Muốn nạp vitamin C vào cơ thể bạn cũng có thể áp dụng nhiều cách.

Muốn Vitamin C giúp giảm thâm, làm đẹp bạn có thể sử dụng các dạng được tổng hợp chuyên biệt. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng vitamin C, càng không nên uống hàng ngày trong thời gian lâu dài vì trong ruột non, Vitamin C bị hấp thụ rất nhanh, đến khi đã bão hòa thì số dư thừa sẽ bị nước tiểu bài tiết ra ngoài rất nhanh. Và cũng chính vì vậy bạn sẽ có nguy cơ bị sỏi thận nếu mỗi ngày bạn dùng 1g Vitamin C trong thời gian dài.

Với những người có tiền sử đau dạ dày, uống nhiều vitamin C sẽ khiến cơn đau dạ dày dữ dội hơn. Liều lượng 45mg Vitamin C/ngày là mức khuyến cáo bạn nên dùng, nhưng tốt nhất hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.

​

Rau Quả Tươi Cũng Là Nguồn Vitamin C Tốt Nhất Bởi Vì:

Thứ nhất, nó là giúp ta có giác ngon miệng chứ không tạo tâm lý phải uống thuốc.

Thứ hai, ưu điểm nổi bật là Vitamin C trong rau quả ở dạng phức hợp với các Pectin và Flavonoid - những hợp chất vừa có tác dụng bảo vệ, vừa ổn định được hoạt tính của Vitamin C.

Thứ ba, trong phức hợp với Pectin vì có khối lượng phân tử rất cao nên Vitamin C được thải trừ qua nước tiểu khá chậm, tức sau 12 giờ chỉ thải ra một lượng bằng 1/7 so với Vitamin C tổng hợp.

Thứ tư, với sự có mặt của Flavonoid trong rau quả nên Vitamin C được cơ thể dự trữ lâu hơn, nhất là ở tuyến thượng thận.

Tuy nhiên hàm lượng Vitamin C trong rau quả phân phối không đều, có nhiều ở lớp vỏ hơn ở ruột, ở lá nhiều hơn ở cuống và thân rau. Trong các bữa ăn bạn phải biết cách chế biến để Vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Hy vọng một số chia sẻ đã cung cấp thêm những kiến thức hữu ích, chúc bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!

Nguồn bài: phunuphapluat.vn/huong-dan-bo-sung-vitamin-c-duong-da-hieu-qua-167348.html