Đi bộ an toàn

• Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)
• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

Làm nóng cơ thể khi đi bộ ngao du
Làm nóng kỹ và bắt đầu chậm, tăng dần tốc độ. Loại giày thích hợp nên hỗ trợ chạy, hoặc đi bộ (đế nhẹ), vừa vặn, đệm chân tốt. Cố gắng tăng quãng đường đi bộ lên mỗi tuần. Hãy thay giày của bạn mỗi 500 – 700 km (do đế mòn, mồ hôi) để phòng tránh việc chấn thương.

Chú ý vết phồng rộp
Hãy dùng loại tất làm từ sợi tổng hợp để hạn chế rộp chân so với cotton. (Cotton có tác dụng hút ẩm nhưng tăng ma sát.) Nếu bạn dùng đôi giày mới, hãy bước chậm để dần dần làm giảm độ cứng của giày tác động đến da bạn.

Đeo nẹp ống chân
Nẹp ống chân (đầu gối và phía trước cẳng chân) có thể xảy ra khi bạn đi quá nhanh trong quãng đường dài, hay leo dốc. Phòng tránh chúng bằng cách dùng giày dành cho VĐV và dần dần tăng cường độ. Hãy chú ý khởi động kỹ càng và đi bộ đúng kỹ thuật (đặc biệt là vùng đùi của bạn).

Chân đau
Có nhiều nguyên nhân gây ra việc đau đầu gối, như viêm xương khớp,… Nếu bạn gặp vấn đề này, hãy xin lời khuyên từ bác sĩ của bạn. Có thể bạn sẽ cần đôi giày chuyên biệt hỗ trợ tốt hơn cho bạn. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ bằng cách tăng cường các bài tập cơ bắp vùng đầu gối và hông.

Quãng đường đi
Chú ý quan sát khi đang đi. Hãy đi sát lề đường, cũng như nghe nhạc ở âm lượng vừa phải để có thể ứng phó với mọi tình huống bất ngờ có thể xảy ra.

Đi bộ trên vỉa hè là an toàn nhất. Nếu bạn đi bộ dưới lòng đường, hãy đi ngược chiều để thấy những chiếc xe đến gần. Bạn có thể đi trên đoạn lề đường dùng để thoát nước. Tuy nhiên, đi bộ trên rìa của đường khiến chân bạn uốn cong nhẹ vào trong. Điều này có thể gây ra một số khó chịu và đau đớn. Hãy linh hoạt thay đổi rìa đường bạn đi để thay đổi cả 2 chân.

Đi bộ ngao du có thể giúp bạn có thể thấy thích thú và mới lạ hơn. Hãy tìm kiếm những địa điểm thích hợp và lên kế hoạch!