Đau bụng kinh không được ăn những gì

• Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)
• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

Đau bụng kinh dường như trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phái nữ. Tình trạng này không chỉ khiến chị em đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến quá trình học tập cũng như sinh hoạt. Trong bài viết sau đây các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa Hồng Phong sẽ chia sẻ về những thực phẩm bắt buộc ăn cũng như không thể nào ăn để giúp chị em giảm cảm giác đau bụng kinh.

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trong những ngày có kinh

Trong những ngày có kinh hoặc trước khi có kinh nguyệt vài ngày, phái nữ phải tránh ăn những loại thực phẩm sau:

Tránh ăn đồ chua

Trong những ngày có kinh nhiều phụ nữ có cảm giác thèm đồ chua hoặc ngọt. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên chị em tuyệt đối không ăn nhiều những thực phẩm có vị chua trong những ngày có kinh nguyệt. Lí do là do đồ chua có khả năng dẫn tới kích thích đến hệ thần kinh thực vật, làm tăng sự co thắt cơ trơn của tử cung cũng như dạ dày, nhất là với những nữ giới có cơ địa nhạy cảm. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ chua cũng khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn.



Tránh uống trà xanh

Trà xanh là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên trong những ngày có kinh, chị em không nên uống trà xanh.

khi có kinh nguyệt, lượng protein huyết tương trong máu tăng cao khiến cơ thể bị thiếu hụt máu và sắt. Lúc uống trà xanh, axit tannic trong trà sẽ kết hợp với sắt để tạo thành kết tủa, làm tiêu hao vitamin B cũng như cản trợ sự hấp thu của đường ruột từ đó làm cản trở đến quá trình chuyển hóa carbonhydrate. Uống nhiều trà xanh cũng khiến chị em dễ bị tức ngực cũng như mệt mỏi hơn.

Tránh những thực phẩm có tính hàn

Những thực phẩm có tính hàn bao gồm: hải sản, dưa chuột, rong biển, bí đao...Khi ăn những thực phẩm này chúng sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, kích thích máu, khí huyết kém lưu thông gây ra đau bụng dữ dội hơn.

Tránh đồ ăn cay nóng

Để tránh đau bụng kinh cũng như những tác động xấu đến da, chị em phải tránh đồ ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt...vì sẽ dẫn tới thống kinh, lượng máu mất đi nhiều hơn. Không những thế, đồ ăn cay nóng còn khiến chị em bị đau bụng dữ dội hơn, xuất hiện các cơn đau bất thường.

Tránh ăn các món chiên xào, nhiều dầu mỡ

lúc có kinh nguyệt, phái nữ sẽ thấy da mình đổ nhiều dầu cũng như lỗ chân lông mở rộng hơn. Chính vì vậy, chị em cần hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào...vì sẽ khiến da dễ nổi mụn, tiết nhiều dầu hơn, viêm nang lông...

không thể nào ăn quá nhiều muối

Muối có rất nhiều trong các loại thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Mỗi ngày cơ thể chỉ bắt buộc nạp 2.300mg muối (khoảng 1 muỗng cà phê). Trong những ngày có kinh nguyệt, bạn nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể vì dễ gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu, tích nước.



Không sử dụng các đồ ăn, thức uống chứa caffein

Caffein sẽ làm tăng nồng độ axit trong máu khiến bạn có cảm giác bị đầy hơi. Chính vì vậy, khi có kinh nguyệt bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa caffein như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước có gas, nước tăng lực...

Ẳn gì để giảm đau bụng kinh

Theo các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa Hồng Phong, để giảm cảm giác đau bụng kinh, đàn bà bắt buộc tăng cường các loại thực phẩm sau:

Những thực phẩm giàu canxi như: trứng, sữa, sữa chua, súp lơ, cải lá xanh, cải xoăn...

Uống nhiều nước giúp tránh hiện tượng mất nước và giảm cảm giác đầy hơi.

Ẳn các thực phẩm giàu magie đậu phụ, đậu phộng.

Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất là vitamin E, vitamin B6, vitamin C như: các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, khoai tây, chuối, bột yến mạch...

Bài viết đánh giá phòng khám Hồng Phong trên Foody: https://www.foody.vn/ho-chi-minh/phong-kham-da-khoa-hong-phong