Chế độ sinh hoạt chuẩn giúp trẻ hóa da hiệu quả

• Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)
• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

Bạn đã bao giờ thấy một người "ăn không đủ, ngủ không ngon" lại còn lười chăm sóc da mà vẫn sở hữu làn da trẻ đẹp? Dù rằng lão hóa là quá trình xảy ra tự nhiên trong cuộc đời của mỗi con người, nhưng một lối sống khoa học rất cần thiết để tiến trình này chậm lại.

Ăn gì để làm trẻ hóa da?

​

Cơ thể con người là bộ máy sinh học rất tinh vi phức tạp với nhiều cơ quan, hệ thống hoàn toàn khác nhau,... Muốn hoạt động, bộ máy "người" phải được cung cấp năng lượng, thông qua quá trình chuyển hóa, "đốt cháy" và Oxy hóa thức ăn. Nếu không cung cấp đầy đủ các nhóm thức ăn thì thứ năng lượng được tạo thành sẽ không đủ để cơ thể hoạt động. Trong một diễn biến khác, nếu những loại thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày cung cấp “nguyên liệu” độc hại thì đồng nghĩa cơ thể cũng sẽ tích tụ những chất độc hại.

Do đó, để làn da tươi trẻ nói riêng hay nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh nói chung, bạn chỉ nên ăn những loại thực phẩm nào được đánh giá tốt, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bí quyết dành cho bạn là hãy xây dựng chế độ ăn có nhiều loại thực phẩm nguồn gốc thực vật, động vật tươi sống, chưa trải qua quá trình chế biến.

​

Theo nghiên cứu, Vitamin E là một trong những chất chống Oxy hóa cho khả năng phá hủy chuỗi hoạt động của gốc tự do hiệu quả nhất, nhất là Oxy hóa chất béo. Vì cơ bản thành phần cấu tạo não và màng tế bào chủ yếu là chất béo.

Còn Vitamin C là chất chống Oxy hóa tan trong nước hoạt động chủ yếu ở dịch tế bào. Nó đặc biệt hoạt động hữu hiệu trong "cuộc chiến" chống lại sự hình thành gốc tự do tạo nên từ sự ô nhiễm và khói thuốc lá. Hơn cả là nó, cũng giúp tái tạo Vitamin E sau khi Vitamin E bắt giữ chất Oxy hóa.

Trong khi Beta-caroten có nhiều trong các lọai củ quả có màu vàng hoặc cam như cà rốt, bí đỏ, đu đủ chín, xoài chín… hay các loại rau lá xanh đậm như cải thìa, rau muống, rau ngót, rau lang, rau dền, bông cải xanh…. cũng là một chất chống Oxy tan trong chất béo.

Ngoài ra các loại khoáng chất vi lượng như Sắt, Canxi, Magie, Kẽm, Đồng,... có trong Gan, thịt, cá, trứng, sữa, hải sản,… cũng rất cần cho cơ thể chống lại lão hóa.

Uống gì để da được trẻ hóa?

​

Hơn 60% cơ thể người là nước, và mọi quá trình chuyển hóa, phát triển của tế bào xảy ra trong nước. Nước chính là môi trường cho các phản ứng sinh hóa, điều hòa nhiệt độ cơ thể thông qua việc thải mồ hôi và hô hấp. Ngoài ra còn là chất bôi trơn cho xương khớp, giúp tẩy rửa và thải chất độc thông qua các cơ quan bài tiết.

Do vậy muốn làn da của bạn trẻ đẹp lâu hơn với thời gian, hãy luôn nhắc mình uống đủ nước mỗi ngày. Theo một vài nghiên cứu khoa học đáng tin cậy thì trung bình mỗi người cần khoảng 1.5 lít nước.

Tuy nhiên không phải nước nào cũng có thể uống được. Những loại nước ngọt có lượng đường cao, sở hữu màu sắc bắt mắt nên hạn chế sử dụng, vì cơ bản các chất có trong nó sẽ khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Tốt nhất hãy uống nước sạch, không lẫn các tạp chất. Nước bẩn chắc chắn chứa nhiều thành phần độc hại, không những làm cho làn da của mình dần trở nên xấu xí mà các cơ quan trong cơ thể như thận bị suy giảm chức năng, hoạt động kém do phải hoạt động quá mức.

Ngủ như thế nào chống được lão hóa da?

​

Mất ngủ cũng được liệt kê vào hàng ngũ "kẻ thù" của nhan sắc. Khi lý giải về mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe của làn da, các nhà khoa học thấy được, khi một người không ngủ đủ giấc, cơ thể của họ sẽ tiết ra nhiều Hormone cortisol hơn. Và đáng tiếc, các Hormone cortisol chính là một trong các nguyên nhân phá vỡ cấu trúc Collagen khiến làn da kém mịn màng, săn chắc. Do đó, khi mơ ước làn da tươi trẻ, hãy tự hỏi bạn đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày?

Hy vọng bài viết này sẽ có ích với bạn. Chúc bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!

Nguồn bài: phunuphapluat.vn/bat-mi-che-do-sinh-hoat-chuan-giup-tre-hoa-da-hieu-qua-167342.html