Các cách giảm mỡ bắp tay bắp chân nhanh nhất

(Nhà tài trợ chính: Công ty cua tu dong hcm) - Mỡ bắp chân và bắp tay sẽ làm cơ thể bạn mất cân đối, phì phệ để cải thiện này với những cách giảm mỡ bắp tay bắp chân nhanh nhất sau đây bạn có thể áp dụng dễ dàng.

Chế độ thư giãn và tập luyện cho vùng cơ bắp chân

Vùng cơ bắp chân cũng góp vần không nhỏ vào viêc làm to bắp chân. Để vùng cơ của bạn thon nhỏ mà vẫn chắc khỏe, các bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn cho chúng. Cách làm đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là kê một chiếc gối mềm dưới chân, công viêc này sẽ làm hạn chế nước đọng và làm nhỏ phần mắt cá chân.

​

Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như:

Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.
Tập Squat (dáng đứng khi tập gánh tạ) 10 phút mỗi ngày để cải thiện đùi và vòng mông.
Kiên trì đi bộ 10000 bước mỗi ngày trên đoạn đường bằng phẳng cho đôi chân thon gọn hơn.
Bơi lội để tăng chiều cao, giảm mỡ đùi và tạo cơ.
Sử dụng bóng quả bóng to (thường dùng tập yoga) trêm một bề mắp phẳng, nằm xuống, đặt chân lên bóng, chú ý giữ hông không chạm đất và lăn bóng lên xuống phần hông cho đến khi bạn không thể thực hiện được nữa. Lưu ý: không được để phần hông chạm đất.

Tập các động tác liên hoàn sau

Kiễng chân
Người đứng thẳng, hai tay đưa về trước vuông góc tại khuỷu tay, bàn tay xòe tự nhiên, đầu gối thẳng. Hai bàn chân để gần nhau, kiễng chân hết cỡ. Vừa kiễng chân vừa hít sâu thở nhẹ, giữ thời gian kiễng chân tăng dần lên.

​

Nhảy
Nhảy thông thường như kiểu nhảy dây. Đây là bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần bật nhảy lên xuống làm cho cơ và bắp chân săn chắc, thon gọn. Hoặc có thể nhảy kiểu trượt trên băng. Đây là bài tập mà người tập sẽ phải nhảy sải bước dài sang hai bên tay trái và tay phải và dừng lại ở tư thế như hình.

Squat
Tư thế đứng hai chân dang rộng bằng vai hoặc hơn, sau đó hạ thấp trọng tâm xuống gần như kiểu ngồi xổm. Sau đó, từ từ nâng dần trọng tâm lên, nâng người lên ở tư thế thẳng và kiễng chân hết cỡ.

Ngoài ra, nếu muốn giảm mỡ chỉ trong khoảng 2 giờ đồng hồ bạn có thể tìm đến hút mỡ. Công nghệ hút mỡ nội soi bằng Laser Lipo có rất nhiều ưu điểm nổi bật so với phương pháp phẫu thuật hút mỡ cũ. Những vùng mỡ thừa cứng đầu như bắp tay, bắp chân, đùi sẽ được lấy đi một cách dễ dàng mà không gây kích ứng gì nguy hiểm cho bạn cả. Đến Bệnh viện KIM để được tư vấn thêm về cách tiến hành và chi phí dịch vụ.