6 Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

• Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)
• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

1. Cá hồi
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, điều quan trọng là phải ăn cá béo, có nhiều omega-3 ít nhất hai lần mỗi tuần. Một khẩu phần cá 3,5 ounce như cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi hoặc cá ngừ albacore không chỉ có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, nó có thể giúp đa phần người có nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.

Cá hồi cung cấp chất béo tốt tuyệt vời cho giao tiếp giữa những tế bào, dẫn đến giao tiếp nội tiết tố nữ được cải thiện tổng thể, Ginny Erwin, MS RDN CPT, nói với Bustle. Điều này cũng có lẽ dẫn đến cải thiện tâm trạng và nhận thức.

2. Lá xanh

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau lá xanh là lý tưởng để điều hòa hormone. Vì chúng chứa rất nhiều chất ngăn ngừa oxy hóa, nên rau xanh giúp chống viêm và giảm mức độ căng thẳng, có lẽ giúp cải thiện mức độ cortisol, theo SFGate.com. Họ cũng có thể giúp điều hòa estrogen.
Một số loại rau như rau xanh collard, rau bina, cải xoăn, rau củ cải đường, rau bồ công anh và củ cải Thụy Sĩ cũng là một nguồn chất sắt tốt. Bằng thiếu sắt có thể là một vấn đề dẫn đến mệt mỏi, sương mù não và đau đầu, nên luôn luôn tốt khi kết hợp rau xanh của bạn vào bữa ăn hàng ngày!

3. Quả hạch
những loại hạt như hạnh nhân có ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết của bạn, có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn, theo LIVESTRONG. Họ cũng có thể giúp giảm insulin và duy trì lượng đường trong máu.

Quả óc chó đặc biệt chứa polyphenol, có lẽ bảo vệ tim và hệ tim mạch của con người bằng hướng chống lại vài gốc tự do trong cơ thể chúng ta. Thành phần này cũng có thể có đặc tính ngăn ngừa viêm và chúng rất giàu omega-3 rất tốt cho sức khỏe của não.

4. Đậu nành
hầu hết con người đều biết rằng đậu nành ảnh hưởng đến mức estrogen, tuy nhiên ăn đậu có lẽ có một số lợi ích tích cực, đặc biệt là trong thời điểm mãn kinh. &Quot;Edamame và đậu phụ với số lượng nhỏ có công dụng giống estrogen đối với phụ nữ mãn kinh", Erwin nói. Điều này có lẽ giúp giảm bớt các triệu chứng như bốc hỏa, theo WebMD.

Theo Mayo Clinic, đậu nành cũng có lẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú ở một số người. Mặc dù người ta đã từng tin rằng đậu tương có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, bởi vì nó có lẽ bắt chước estrogen trong cơ thể, nhưng thực tế người ta đã nhận ra ra rằng các người có chế độ ăn kiêng giàu đậu nành có lẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú.

5. Củ nghệ

Củ nghệ gần đây được biết đến như một phương thuốc tuyệt vời để chữa trị viêm. Bởi vì nó được làm từ chất curcumin, nghệ được tìm thấy có nhiều đặc tính chữa trị. Một nghiên cứu năm 2009 thậm chí còn nhận ra ra rằng nghệ có khả năng giảm đau ở đa phần người bị viêm khớp nhiều như ibuprofen.
Giống như đậu tương, hoạt chất của tumeric, curcumin, có lẽ bắt chước quan hệ của estrogen. Rễ có lẽ giúp giảm thiểu đau bụng kinh, chẳng hạn như chuột rút kinh nguyệt.

6. Quinoa
bằng quinoa là một loại carbohydrate phức tạp, nó có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định, từ đó giữ mức insulin và androgen ở mức thấp, Trevor Cates, ND nói với Phòng ngăn ngừa.

nhưng quinoa cũng chứa đầy đa phần lợi ích khác. Theo Harvard T.H. Trường Y tế Công cộng Chan, quinoa là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời, có 8 gram protein và 5 gram chất xơ mỗi cốc. Quinoa cũng không chứa gluten, khiến nó trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo cho những người mắc căn bệnh celiac.

Ẳn một sự kết hợp tốt của hầu hết loại thực phẩm lành mạnh có thể giữ cho hormone của bạn cân bằng, thế nhưng nếu bạn gặp bất cứ điều gì khác thường, bạn nên luôn luôn đến bác sĩ chuyên khoa.

 

Mình thấy dùng đậu nành rất có tác dụng. Mấy cái kia chưa thử
Dù sao bài viết của bạn cũng rất chi tiết, cám ơn bạn đã chia sẻ nhé