4 động tác tập luyện giảm mỡ bụng với Tabata?

(Nhà tài trợ chính: Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)

• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này

Động tác 1:

Đứng thẳng, mắt nhìn thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Ngồi xuống để squat, đồng thời hít thật sâu.

Dùng hết sức bật nhảy lên cao và thở ra. Khi chân chạm đất thì cơ thể trở lại vị trí squat ban đầu.

Động tác 2:

Đứng thẳng, hai chân dạng rộng bằng hông.

Bước chân trái sang ngang rồi gập người xuống một góc 90°, chân phải duỗi thẳng.

Dồn trọng tâm sang chân phải, đẩy chân trái lên cao ngang ngực rồi nhảy lên.

Hạ nhẹ chân phải là lặp lại động tác tương tự với bên còn lại.

Động tác 3:

Ngồi trên sàn, đầu gối cong và bàn chân sát nhau.

Nâng chân khỏi sàn, giữ đầu gối cong và ngả lưng về sau một góc 45°.

Tay duỗi thẳng, sát vào nhau, di chuyển từ hông bên này sang hông bên kia.

Chú ý gồng bụng và xoay phần từ hông trở nên, không chuyển động phần dưới hông.

Động tác 4:

Bắt đầu ở tư thế plank cao

Nâng tay phải sao cho khuỷu tay sát sườn.

Hạ tay phải xuống sàn và tiếp tục với tay còn lại.

Chú ý thực hiện càng nhanh càng tốt, nên giữ hông cố định để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài nhảy zumba giảm mỡ bụng siêu nhanh

Nhảy Zumba trong 1 giờ bạn sẽ giảm được 446 đến 532kCalo​

Nhảy zumba giảm mỡ bụng là một xu hướng mới đang du nhập vào Việt Nam. Khác với Aerobic, Belly Dance, Yoga. Zumba là những bài nhảy trên nền nhạc sôi động, giúp bạn vừa giảm béo, giữ form dáng chuẩn, vừa làm tinh thần sảng khoái và xua đi những mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Theo các chuyên gia, trung bình nhảy Zumba trong 1 giờ bạn sẽ giảm được 446kCalo. Tuy nhiên đối với những người béo trên 80kg thì có thể tiêu hao tới 532kCalo.

Một buổi tập Zumba giảm mỡ bụng sôi động​

Khách hàng giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo tại TMV Nevada​

Giảm béo bằng công nghệ giảm béo Max Born Lipo

Để giảm mỡ nhanh chóng các bạn cũng có thể thực hiện tiến hành giảm mỡ bụng bằng phương pháp sử dụng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Đây là công nghệ giảm béo mới được chuyển giao từ Mỹ và đã được FDA chứng nhận an toàn và đem lại kết quả cao. Ưu điểm lớn nhất của Max Burn Lipo, là phương pháp giảm béo không đau, không chảy máu, có thể giảm được tất cả các vùng béo như: béo bắp tay, béo đùi, đặc biệt là béo bụng.

Phương pháp này còn đặc biệt phù hợp với những phụ nữ bị béo bụng sau sinh. Để biết thêm về công nghệ giảm béo bụng Max Burn Lipo của Viện Thẩm Mỹ Nevada, các bạn hãy gọi ngay đến tổng đài tư vấn 1800 2045 để được các chuyên viên giải đáp miễn phí.

>> Đọc thêm : Giảm mỡ toàn thân giá bao nhiêu tiền

Nguồn : https:/giammoantoan.vn/bai-tap-4-phut-giam-mo-bung-lay-lai-vong-eo-con-kien-nhanh-chong-sau-7-ngay/#