Sử dụng dầu dừa mỗi ngày và xem những gì xảy ra với cơ thể bạn

• Công ty cua tu dong hcm - https://baophuc.vn)
• Báo giá Trọn gói Thi công Cửa Tự Động
• Cách lấy mã xác nhận để có thể đăng ký, đăng bài, bình luận trên diễn đàn này
• Kho giao diện đẹp dành cho Blogspot
• Bộ tài liệu Khóa Học hỗ trợ Marketing Online, SEO, MMO miễn phí hàng đầu tại Việt Nam

Dầu dừa là một trong những thực phẩm nhận được nhiều sự chú ý và gây ra nhiều tranh luận.Trong khi một số chuyên gia sức khỏe gọi nó là một siêu thực phẩm với sự kết hợp độc đáo của các axit béo hỗ trợ sức khỏe, thì những người khác đã đi xa đến mức dán nhãn dầu dừa độc.Làm thế nào bạn có thể nói ai tin?

Vâng, giống như rất nhiều cuộc tranh luận sôi nổi, thực tế là một nơi nào đó ở giữa.Đúng là dân số ăn nhiều có xu hướng mắc bệnh tim thấp hơn so với những người không mắc bệnh.Tuy nhiên, cũng đúng là dầu dừa chứa khoảng 80% chất béo bão hòa, nhiều hơn cả thịt đỏ ở mức 50% chất béo bão hòa.Quá nhiều chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống dẫn đến các vấn đề về tim mạch, bao gồm cả bệnh tim.

Đó thực sự là chất béo trung tính chuỗi trung bình trong dầu dừa mang lại lợi ích cho sức khỏe.Một khi bạn hiểu những hành vi này trong cơ thể, bạn có thể quyết định xem chế độ ăn dầu dừa hàng ngày có phù hợp với bạn hay không.Chúng ta sẽ phá vỡ những điều tốt và những điều không tốt có thể xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn ăn dầu dừa mỗi ngày.



1. Tăng mỡ
Các chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs) trong dầu dừa được ghi nhận là làm tăng số lượng calo bạn có thể đốt cháy.Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn 15-30 gram MCT mỗi ngày làm tăng chi tiêu năng lượng (đốt cháy calo) 5%.

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bất kỳ vết bỏng nào cũng có thể giúp ích.Và đó là chìa khóa để thực hiện tốt nhất chế độ ăn kiêng có MCT cao - nó phải được thực hiện cùng với việc giảm lượng carbs và thậm chí tốt hơn, chế độ tập thể dục.

2. Bảo vệ chống lại vi sinh vật gây hại
Khoảng 50% axit béo trong dầu dừa là axit lauric.Khi được tiêu hóa, axit lauric biến đổi thành một hợp chất gọi là monolaurin.Nghiên cứu cho thấy rằng cả axit lauric và monolaurin đều có thể tiêu diệt mầm bệnh có hại, bao gồm virus, nấm và vi khuẩn.

Candida albicans, nguồn gốc của nhiễm trùng nấm men và Staphylococcus aureus, một mầm bệnh có khả năng gây tử vong, cả hai đều được chứng minh trong các nghiên cứu là dễ bị tổn thương bởi axit lauric và monolaurin.

3. Giảm đói và thèm ăn
Một tính năng thú vị của các axit béo trong dầu dừa là chúng thực sự có thể giúp bạn giảm cân. MCTđược tiêu hóa khác với các loại chất béo khác.Chúng đi trực tiếp đến gan và được sử dụng làm năng lượng sẵn sàng nếu không sẽ biến thành ketone.

Ketone là một loại axit được tạo ra trong gan từ chất béo được sử dụng làm năng lượng.Kết hợp với những nỗ lực khác, ăn nhiều dầu dừa có thể giúp giảm cân.Hơn thế nữa, dầu dừa có thể giúp giảm cơn đói.Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều MCT nhất vào buổi sáng ăn tổng lượng calo ít hơn trong suốt cả ngày.

4. Cải thiện mức cholesterol HDL
Quá nhiều chất béo bão hòa không có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả các chất béo bão hòa đều giống nhau.Một loại trong dầu dừa đã được chứng minh trong một số nghiên cứu giúp tăng mức độ HDL, hay chất béo cholesterol tốt trong cơ thể, đồng thời thay đổi LDL hoặc cholesterolxấu thành một dạng ít gây hại hơn.

Do đó, nhiều chuyên gia tin rằng dầu dừa thực sự tốt cho sức khỏe của tim, mặc dù bao gồm hầu hết chất béo bão hòa.

5. Cơn co giật ít hơn
Hiện tại,chế độ ăn ketogen được gọi là ketogen rất lớn và phụ thuộc vào lượng chất béo cao để tạo ra ketone trong máu.Chế độ ăn keto sẽ gây giảm cân, nhưng nó cũng đang được nghiên cứu để điều trị các rối loạn khác nhau.Một trong số đó là chứng động kinh.

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn chế độ ăn nhiều chất béo / ít carb có thể làm giảm tỷ lệ co giật ở trẻ em bị động kinh, ngay cả khi nhiều loại thuốc khác không thể giúp đỡ.Trên thực tế, các axit béo trong dầu dừa thường được sử dụng để gây ra ketosis ở bệnh nhân động kinh ở mọi lứa tuổi.

6. Cải thiện sức khỏe da và răng

Dầu dừa không cần phải ăn để có lợi.Nó cũng có một loạt các sử dụng mỹ phẩm và chuyên đề.Nó có thể được mát xa vào da giống như kem dưỡng da cho một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên.Một vài nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng dầu dừa có thể làm dịu các triệu chứng của bệnh chàm.

Và mặc dù bạn không thể vứt bỏ kem chống nắng thông thường của mình, dầu dừa thực sự ngăn chặn khoảng 20% các tia cực tím nhận được từ mặt trời.Một số người thậm chí còn ngậm dầu dừa xung quanh trong miệng để tiêu diệt vi khuẩn và cải thiện hơi thở.

Lý do có quá nhiều tranh luận về giá trị sức khỏe của dầu dừa là vì nhiều tuyên bố đưa ra về nó đến từ một nghiên cứu.Nghiên cứu đó được thực hiện bởi một người phụ nữ tên Marie-Pierre St-Onge về lợi ích của triglyceride chuỗi trung bình.Dầu dừa chứa nhiều MCT hơn các nguồn chất béo khác, nhưng nghiên cứu của St-Onge đã được thực hiện với một loại dầu thiết kế có chứa 100% MCT.Dầu dừa thông thường chỉ chứa khoảng 13-15%.

Và trong khi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu dừa có thể có tác dụng có lợi đối với mức cholesterol xấu, thì các nghiên cứu khác đã không nhận ra sự khác biệt giữa hành vi của dầu dừa và bất kỳ chất béo bão hòa nào khác.Điều đó đã khiến Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra cảnh báo chống lại việc tiêu thụ nó.
Xem thêm: Thẩm mỹ viện dành cho nam giới
Phần kết luận
Cuối cùng, cảm nhận của bạn về dầu dừa nên dựa vào đánh giá bằng chứng kết hợp với kinh nghiệm cá nhân.Do hàm lượng chất béo bão hòa, tốt nhất không nên ăn quá nhiều nó hàng ngày.Ngoại lệ là nếu bạn đang theo chế độ ăn keto - dầu dừa được chấp thuận và khuyến khích vì hàm lượng MCT.Hãy nhớ rằng, điều đó có nghĩa là ăn carb cực thấp để bù đắp.

Tất cả các chuyên gia đồng ý rằng dầu dừa rất tốt cho làn da của bạn.Ngay cả khi bạn không ăn nó thường xuyên, chà xát lên da sẽ loại bỏ tình trạng khô da và mang lại kết cấu mịn màng.Bạn cũng có thể sử dụng nó trên ngọn tóc của bạn như một loại dầu xả, hoặc dùng nó trong miệng như một loại nước súc miệng tự nhiên.